오십견은 견관절 부위에 통증과 신체의 운동 제한을 유발시킵니다.

괴로운 어깨통증, 더 이상 참지 말고 치료받으세요.

중년층의 어깨를
괴롭히는 오십견

오십견은 45~60세 사이에 견괄절 부위에 통증과 심한 견관절 운동 제한이
발생하는 질환으로 동결견 혹은 유착성 관절낭염이라고 합니다.
아직 확실한 원인이 밝혀지진 않았으나 견관절 주위에 발생한 건염 혹은
건파열 등이 오십견의 원인으로 생각되고 있습니다.

맨손체조

팔을 앞으로 들어올리기나 옆으로 들어올리기를 하루에 백 번 이상 하는 것이 도움이 됩니다.
이때 팔은 손가락을 쭈욱 펼쳐서 팔이 굽어지지 않도록 하고 올릴 수 있는 높이까지 최대한 올립니다.
이 운동은 가장 중요한 운동입니다.

내회전운동과 외회전운동

내회전 운동은 오십견 발병 어깨의 팔을 자연스럽게 떨어뜨린 채로 서서히 앞으로 90도 각도가 되게
뻗습니다. 그리고 다시 팔꿈치 관절을 이용해 90도 각도로 꺾고, 팔꿈치를 반대편 손으로 잡은 후
가볍게주먹을 쥐고 좌, 우로 팔을 움직이는 운동입니다. 외회전 운동은 역시 오십견 발병 어깨의 팔을
자연스럽게 떨어뜨린 채로 옆구리에 붙이고 팔꿈치를 이용해 90도 각도로 꺾은 다음
가볍게 주먹을 쥐고 역시 좌,우로 움직여 주는 운동입니다.

벽을 이용한 체조

벽을 마주하고 손가락을 벽에 대고 번갈아가며 올라가듯 손가락을 움직이는 체조입니다.
또 같은 자세로 벽을 짚고 위로 미끄러져 올라가면서 조금씩 올라가도록 하는 체조입니다.

타올체조

타올 양끝을 잡고 머리 위, 목 뒤 등으로 가져간 다음 등을 씻는 것처럼 허리 뒤로 아픈 팔을 당겨 올립니다.
이때 아픈 어깨가 움직이기 쉽게 건강한 손으로 타올을 사용하여 당깁니다.